BMW BERLIN-MARATHON 2018 - 3 Monate

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BMW BERLIN-MARATHON 2018 - 3 Monate Vorbereitungskurs

 

Noch drei Monate bis zum BMW BERLIN-MARATHON 2018 ... Jetzt ist die Zeit der speziellen Vorbereitung. Ein marathonspezifisches Programm rund um Tempotraining, Laufökonomie und Ausdauer bringen die nötigen Bausteine zusammen für eine gute Vorbereitung. Du erhältst die Auswahl aus verschiedenen Basistrainingsplänen sowie ein Skript mit Übungsserien zum ergänzenden Krafttraining, um Verletzungen zu vermeiden.

 

Eckdaten zum BMW BERLIN-MARATHON - 3 Monate Vorbereitungskurs:

Termin: 28.06. - 13.09.2018
Umfang: 12 x 90 min, jeweils donnerstags von 18:30 – 20.00 Uhr
Treffpunkt: Am Mommsenstadion
Teilnehmer: min. 12
Voraussetzung: 90 min am Stück laufen / aktuelle Sportgesundheit
Inhalte: Gruppentraining mit individueller Intensitätsgestaltung
  Marathonspezifisches Tempotraining
  Laufstilschulung (Lauf-ABC)
  Rahmentrainingsplan über 12 Wochen
  Laufspezifische Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verletzungsprophylaxe
  Übungsskript funktionelles Krafttraining für Läufer

 

 

 

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